Zink Brause- oder Kautabletten
sind eine gute Ergänzung zum Vitamin C zur Erkältungsbekämpfung, da es eine desinfizierende Wirkung hat und hilft Bakterien zu bekämpfen.

Vitamin C-Tabletten/Brausetabletten haben mich schon manches Mal vor einer Erkältung bewahrt. Bei den allerersten kleinsten Anzeichen einer Erkältung nehme ich jeweils 1000 mg Vitamin C jede Stunde über einen Zeitraum von vier bis sechs Stunden bis ich das Gefühl habe, daß es besser ist. Das unterstützt das Immunsystem und bringt es auf Hochtouren.

Multivitamin- und Mineralstoffpräparate
finde ich eine wichtige und eine gute Ergänzung auf Reisen, da eine ausgewogene Ernährung nicht immer möglich ist, wenn man dem Ratschlag „koch es – schäl es – oder vergiss es“ folgt. Damit fällt frischer Salat und rohes Gemüse komplett weg und auch manche Früchte sind nur eingeschränkt empfehlenswert, so dass der Vitamin- und Mineralstoffhaushalt mit entsprechenden Präparaten gut unterstützen werden kann.

Mit einer Herpes-Salbe aus der Apotheke und der hochdosierten Einnahme der Aminosäure L-Lysin habe ich gute Erfahrung gemacht bei der Bekämpfung von Lippenherpes, der durch die ungewohnte starke Sonneneinstrahlung in Asien besonders gerne hervorgelockt wird.

Micropur (zur Wasserdesinfektion; jeweils 1 Tablette pro 1 Liter Wasser)
Besonders in abgelegenen Gegenden und auf Trekkingtouren kann man abgepacktes Wasser in Flaschen nicht immer und überall kaufen. Dann ist Micropur eine gute Hilfe für gesundes/keimfreies Wasser. Das Wasser wird, wenn möglich abgekocht – man läßt es etwas abkühlen und gibt dann eine einzige kleine Tablette Micropur pro 1 Liter Wasser hinein. Das ganze muß 1 Std. einwirken bevor das Wasser getrunken werden sollte. Besonders in den Bergen ist das wichtigt, denn auf 2.000 m Höhe kocht Wasser schon bei 93°C und auf 4.000 m schon bei 85°C, was zum Abtöten von Bakterien teilweise schon nicht mehr ausreicht.

Magnesium hilft mir bei meinem "Restless Legs Syndrom" (RLS). Wer, wie ich, darunter leidet, kann nachvollziehen wie unangenehm und belastend die "Zappelbeine" sind, wenn man sie nicht mehr stil halten kann. Besonders auf den Flügen durch das beengte Sitzen macht sich RLS bei mir besonders gerne bemerkbar und während der Nachtruhe auf Trekkingtouren nach anstrengenden Tagesetappen. Da hilft mir Magnesium sehr - aber auch nur,wenn ich es hochdosiert mit 1000 bis 1500 mg einnehme.

Wer regelmäßig Medikamente einnehmen muss, sollte unbedingt darauf achten, dass er diese auch in ausreichender Menge mit auf Reisen nimmt. Schließlich weiß man ja nicht, ob diese Medikamente mit der gleichen Zusammensetzung auch im Ausland zur Verfügung stehen.

Und für den Fall, dass es Probleme mit dem Gepäck gibt, sollte man die Menge für einige Tage im Handgepäck mitnehmen. Sicher ist sicher...

Eine RFID & NFC Karten-/Kreditkarten-Schutzhülle soll das unkontrollierte Auslesen von RFID- und NFC-Karten verhindern. Da auch in Asien die Bezahlung mit kontaktlos verwendbaren Geld- und Kreditkarten immer häufiger wird, muss man auch dort damit rechnen, dass es schlimme „Schlingel“ gibt, die versuchen die Karten-PINs unbemerkt auszulesen. Ich habe mich für diese dünne Folienhülle entschieden, damit das Ganze im Portemonnaie oder in der Gürteltasche nicht noch dicker wird. Ob die Schutzhülle einen wirksamen Schutz bietet habe ich bisher noch nicht ausprobiert.

Der Geldgürtel, ein Hosengürtel mit einem Geld-Fach auf der Innenseite, ist seit meiner ersten Fernreise mein treuer Begleiter. Darin lassen sich bequem je nach Breite des Gürtels und Größe des Reissverschluss-Geldfaches zwischen 1.000 und 2.000 Euro verstauen und zwar absolut sicher vor jeglichem unbefugtem Zugriff während des Tragens. In sehr unsicheren Gebieten – m.E. in Asien kaum nicht zu finden – hänge ich mir den Gürtel auch während der Nacht um oder nehme ihn mit in den Schlafsack.

Ich packe immer bis zu 10 Scheine zusammen in einen dünnen, zurechtgeschnittenen Gefrierbeutel, damit die Scheine beim Schwitzen nicht feucht werden.

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Sehr praktisch sind Gürteltaschen, die man an den Hosengürtel anhängt und unter dem Hosenstoff innen trägt. Allerdings sind diese Taschen zu klein, um z.B. den Reisepass dort hineinzustecken, denn sonst wären die Taschen zu groß und würden beim Sitzen oder Anwinkeln des Beines stören. Aber für kleinere Dokumente wie Personalausweis, Kreditkarten und Geld sind diese Taschen wunderbar. Es gibt sie mit verschiedenen Gürtelschlaufenfarben, so dass es kaum auffällt, dass etwas am Gürtel anhängt. Wichtig ist allerdings, dass man die Gürteltasche so am Gürtel befestigt, dass sie HINTER der ersten Gürtelschlaufe hängt. Bei der ersten etwas unerfahrenen Benutzung wäre mir die ganz vorne angehängte Tasche beinahe in die Toilette gefallen…

Amazon: Gürteltasche